Para la serie de hoy solo necesitamos un culo y un suelo. El ejercicio 1 consiste en elevar las piernas colocándolas en posición «Table top». Es decir, como si estuvieran los pies apoyados encima de una mesita. A partir de esa posición base bajamos los pies de la mesa abriendo las piernas y tocando el…
Los abdominales-flamenco se pueden realizar con varias combinaciones: En la imagen elevamos la pelvis con una pierna flexional y en la bajada (sin llegar al suelo) cambiamos el cruce de la pierna para subir con la postura contraria.
Marcha en el sitio [arrow_insta_gallery id=’1155′]
Ingredientes: 1 bolsa de espinacas frescas, 2 huevos, 50 ml de claras, ajo en polvo, salsa de tomate, 4 lonchas jamón serrano y 4 queso en lochas bajo en grasa. Preparación: En una sartén grande ponemos las espinacas y las tapamos. Las vamos removiendo. Cuando hayan menguado, salpimentamos y ponemos ajo en polvo al gusto. Dejamos destapado y…
Ingredientes: 1/4 de col, 1 patata pequeña, 2 lonchas de pavo, dos dientes de ajo, 1 huevo. Elaboración: – Cortamos la col en trozos pequeños quitando las partes más duras. También pelamos y cortamos la patata y llevamos todo a hervir hasta que esté muy tierna. – Una vez cocida y bien escurrida lo machacamos todo con un…
Ingredientes: 14 obleas para empanadillas, claras, 100gr de pollo desmechado, 1 cebolla mediana, 50gr de tomate triturado, ajo en polvo, sal, pimienta y orégano. 🥟. 》Empezamos cortando y pochando la cebolla. Una vez hecha, añadimos el pollo y salpimentamos. Añadimos el tomate triturado y dejamos que se haga a fuego lento. .. 》Ponemos una oblea…
Ingredientes: 1 bolsa de espinacas frescas, 2 huevos, 50 ml de claras, ajo en polvo, salsa de tomate, 4 lonchas jamón serrano y 4 queso en lochas bajo en grasa. Preparación: En una sartén grande ponemos las espinacas y las tapamos. Las vamos removiendo. Cuando hayan menguado, salpimentamos y ponemos ajo en polvo al gusto.…