Día 22, 23 y 24


Estamos con la semana de cardio en ayunas y, dentro de poco, empezaremos con doble sesión. Es decir, además del cardio de primera hora tendremos otra sesión de entrenamiento por la mañana o por la tarde (según os venga bien).

Estos días estamos haciendo:

  • Cardio
  • Desayuno
  • Almuerzo
  • Comida
  • Merienda
  • Cena

 

Una de las cosas que estoy consiguiendo es eliminar todo lo que antes comía después de la cena hasta el momento de dormir. Normalmente, a la hora de cenar siempre me entraba “hambre” y arrasaba con cualquier cosa fuera cual fuera. Esto también hacía que tuviera más dolores de estómago. Ahora esto comiendo mucho más a la hora de la comida y. sin embargo, menos en la cena.

  • Desayuno

Esta semana estoy tomando zumo de limón con agua templada y, a la media hora aprox, empiezo a desayunar. Tostadas (con tomate, jamón, queso fresco, mermelada, aceite…) y néctar de frutas.

  • Almuerzo

Empanada casera de jamón y queso o de atún y tomate

  • Comida

Alta en hidratos (paella, pasta, arroz…) con verduras y algo de proteína (lo que menos).

  • Merienda

Café o infusión con un trocito de fruta

  • Cena

Tortilla francesa, revuelto de gulas, ensalada de tomate…

 

Creo que al haber aumentado bastante la cantidad de hidratos en la comida, durante el resto de la tarde a penas tengo hambre. También es verdad que no estoy haciendo mi sesión normal de tonificación por lo que gasto menos energía.

 

Veremos cómo nos va el próximo cambio, ¡un apretón para la recta final!

 

¡Hasta la próxima!

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *