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Tipos de nutrientes para dormir mejor

Ya hemos visto los mejores 8 alimentos para conciliar el sueño, pero hoy vamos a hablar de los tipos de nutrientes y cómo influyen a la hora de dormir. Hidratos de carbono complejos y grasas saturadas Aquí están incluidos los productos integrales: pasta, cereales, pan, galletas, arroz… además incluimos los alimentos con harinas refinadas, los…

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Alimentos que te ayudan a dormir mejor

Una de las claves principales para dormir mejor es una buena alimentación. En concreto, existen algunos alimentos con propiedades que actúan sobre el sistema nervioso estimulando la liberación de melatonina o serotonina, sustancias químicas relacionadas con la relajación y la calidad del sueño. Estos son algunos de los alimentos que te ayudan a dormir mejor:…