Consejos para no picar entre horas


Si eres de los que no puedes evitar comer entre horas todo tipo de guarradas aquí van unos  consejos:

1.Haz un desayuno completo y variado

Dedícate un tiempo para desayunar. Siéntate e intenta desayunar sin prisa. Incluye proteína e hidratos de carbono que te darán energía superar la mañana. Incluye un café o yogurt y algo de fruta para que sea lo más completo posible.

2. Come carbohidratos

Aun que pueda parecer algo contradictorios para mantenerse en línea, incluir suficientes carbohidratos a la hora de la comida hace que evites las bajadas de glucosa que te incitan a picar guarradas entre horas. Estos hidratos deben ser preferiblemente de bajo índice glucémico como pasta integral y legumbres. Mézclalos con verdura y no te olvides de la proteína.

3. Una merienda a media tarde

Opta por alimentos con alto contenido en fibra como fruta o cereales integrales. Puedes añadirle un yogurt desnatado o un puñado de frutos secos crudos. Calmará tu ansia hasta la hora de la cena.

4. Bebe suficiente agua

Muchas veces no sabemos diferenciar entre el hambre y la sed así que, ante la duda, prueba a beberte un buen baso de agua y espera un momento.

 

 

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