8 Alimentos para cuidar tus articulaciones


  • 8 Alimentos para cuidar tus articulaciones

  • Aceite de oliva

Alimento por excelencia, en su versión virgen extra tiene multitud de beneficios. Entre ellos el de cuidar nuestras articulaciones ludricándolas y mejorando la capacidad del líquido sinovial.

  • Cítricos

Naranja, lima, pomelo… todos ellos poseen un alto contenido en vitamina C, esencial para proteger las articulaciones.

  • Frutos secos

En especial las nueces por ser una fuente de ácidos grasos y Omega 3. Que, además de prevenir problemas articulares, tiene propiedades antiinflamatorias.

  • Salmón

Al igual que las nueces su alto contenido en Omega 3 puede reducir inflamaciones. Pero también contiene un alto contenido en vitamina D.

  • Frutos rojos

Antioxidantes y también antiinflamatorios por contener anteocininas. Ideal para personas con artritis o en recuperación de lesiones.

  • Soja

La soja es un alimento poco consumido en nuestro país pero que tiene muchos beneficios como la restauración de articulaciones ya que posee entrógeno que ayuda a la producción de ácido hialurónico, eliminando problemas del líquido sinovial de las articulaciones. Además puede aliviar dolores.

  • Coliflor, repollo, brócoli, berzas…

Por la misma razón que la soja, estudios han demostrado que su consumo frecuente protege contra la artritis.

  • Manzana roja

Antioxidante como los frutos rojos, es fuente de quercitina que influye en la formación de colágeno. Además tiene magnesio para la formación de ácido hialurónico.

 

Para mantener unas articulaciones sanas, el traumatólogo Manuel Villanueva aconseja eliminar azúcares y carbohidratos refinados. La sal, los conservantes, los alimentos fritos o procesados y no tomar más de 3 tazas de café al día ni alcohol. Además debes mantener un peso adecuado y realizar ejercicio. 

 

Casi nada.

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