sentadilla con salto

Entrenamiento 7

Día 7 Nivel 3 Duración aproximada: 30 min Intensidad: mediaFuerza: alta Cardio: medio Empezamos con un plancha frontal: Apoya los antebrazos colocando el codo debajo del hombro. Mantén el cuerpo recto como una tabla durante 30 segundos. Repítelo 4 veces. Si notas mucha tensión lumbar eleva un poco más tu cadera. Sentadilla con rebote x10 repeticiones + salto en la última sentadilla Repite…