FLEXIÓN DE TRONCO AL FRENTE / BUENOS DÍAS


Hoy Gonzalo Zaragoza está trabajando este ejercicio con una de sus alumnas y nos ha querido hablar un poco más sobre él.

” Trabajar la parte posterior de las piernas no sólo mejora el aspecto físico de las extremidades inferiores sino que incrementa su movilidad y fortaleza mientras reduce el riesgo de sufrir desequilibrios musculares.”

Por eso, hoy hablaré de un gran ejercicio para esta zona del cuerpo, se trata del “Buenos días”, un ejercicio de flexión de cadera en el que:

  • Debes mantener  la espalda siempre erguida, como si fuéramos a realizar una reverencia de saludo.
  • El torso debe quedar horizontal, paralelo al suelo, sin curvar la espalda y con las rodillas ligeramente flexionadas.

buenos días gluteo ejercicio gimnasio

” Con este ejercicio, solicitaremos el trabajo del glúteo mayor y los músculos espinosos (entre ellos, destaca el trabajo de los 3 músculos femorales, que se estiran y contraen durante el ejercicio).”

 

Puede ejecutarse con las rodillas ligeramente flexionadas como he descrito anteriormente o bien, con las mismas un poco más flexionadas para un trabajo más fácil y cómodo.

Hoy lo hemos hecho así:

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¡Probadlo!

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