y tú ¿cómo te motivas? 4


Se acerca septiembre y en Así de Bien hemos decidido que será nuestro mes de motivación. Es época de retomar el curso, de tomar riesgos de empezar con nuevos proyectos y, para muchos de nosotros, para empezar a entrenar.

 

Antes de nada entenderemos a la motivación como las “fuerzas internas y externas que conducen a la iniciación, dirección, intensidad y persistencia de una conducta” (Robert J. Vallerand)

En otras palabras, la motivación es todo aquello que nos impulsa a hacer algo.

 

Es importante encontrar motivación en los aspectos de nuestra vida que nos pueden aportar beneficios, ya sea en el ámbito del deporte como en cualquier actividad que pueda ayudarte tanto a desconectar como a pasar un rato divertido. Quizás el caso más gráfico sea el deportivo pero, por suerte, para aprender de los deportistas de élite no es necesario terminar con el corazón a mil y lengua fuera.

 

Después de muchas fórmulas y búsquedas, he recopilado algunos de los puntos que mejor funcionan con nuestra gente “de bien” tanto a la hora de entrenar como de enfrentarse a logros personales y hoy queremos compartirlo con vosotros:

 

 

  1. Cree en ti

 

Sé que suena a tópico pero es el primer paso para intentar conseguir algo. No significa que te tengas que creer mejor que los demás, pero si pensar que si otros pueden, que si es posible tú también puedes. Puedes desempeñar bien tu trabajo en la oficina, terminar esos apuntes tan aburridos o aprender a hacer el nudo de corbata que parecía de expertos.

Obviamente no puedes ser bueno en todo a la primera. Pero fallar nos ayuda a mejorar y creer en uno mismo significa ser consciente de que mediante un entrenamiento conseguiremos lo que perseguimos. Igual la primera semana no consigues hacer una tortilla perfecta pero después de unos cuantos revueltos seguro que le pillas el truco.

 

Ese es el punto en el que debes ser positivo y confiar en que, al menos, aprenderemos por el camino y mejoraremos aunque nos deje de interesar el objetivo principal.

 

 

  1. Encuentra tu objetivo principal y haz subcategorías

 

Desglosa la meta final en pequeños logros a corto plazo que puedes ir consiguiendo sin tanto esfuerzo. Anótalo y ve tachando cada logro. Esto será un punto de motivación extra cada vez que lo consigas. Por ejemplo si tu objetivo es hacer el espagart, primero proponte estirar cada día durante un mes, pinta marcas en el suelo…

 

 

  1. Hazte con tu rutina

 

A nadie le gusta levantarse un día y salir a correr, o dejar las comidas hechas para toda la semana… pero si cuentas con ello y lo tienes presente a la hora de organizar tu día es más fácil de llevar. Se dice que sólo se necesitan 21 días para iconvertir una acción en rutina: hacer unas respiraciones antes de dormir, tomarte la medicina nada más despertar, bajar la tapa del váter…

 

 

  1. Practica mindfulness

 

“Leo sobre zen y diferentes filosofías sobre lo que es realmente importante para ti y para mantenerlo todo en perspectiva. Son lecturas que mencionan la meditación, la auto conciencia, el vivir el presente y con la mente en calma. Todo me ha ayudado a sobrellevar las circunstancias” dice Pau Gasol.

 

La meditación cada vez suma más adeptos, y en el deporte como en el arte su importancia es aún mayor. Eliminar el estrés y aumentar la concentración nos ayuda a aclarar nuestra mente y dejar a un lado todo aquello que ensucia nuestros pensamientos.

 

  1. Diferencia desmotivación de pereza

Pereza es no tener ganas de algo… Desmotivación es no encontrar una razón para hacerlo.

  1. Prepárate

Cuando te dispongas a hacer la actividad correspondiente prepárate con todo detalle. La ropa, la música adecuada, el espacio… Si tu intención es estrenar en casa arréglate como si fueras a ir al gimnasio, prepara el espacio, la botella de agua…

 

  1. Elimina las distracciones

 

Cuando vayas a ponerte manos a la obra procura dedicarle todos tus sentidos y, aunque sea durante poco tiempo, dedícate plenamente a ello.

 

 

 

Y tú… ¿Cómo te motivas?


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