En artículos anteriores ya hemos hablado sobre las comunes lesiones entre los corredores, sobretodo en el momento de retomar la rutina de entrenamientos y en aquellos que empiezan de cero. Puedes recuperar el post sobre las 3 lesiones más comunes aquí. Hoy estamos hablando de una lesión en concreto, la trocanteritis, cuyas causas también hemos contado anteriormente. Ahora…
Aprovecho un caso que me ha llegado esta semana a “Así de Bien” para hablaros sobre una de las causas más comunes del dolor de cadera. Una lesión que aparece hasta tres veces más en mujeres que en hombres sobretodo a partir de los 40 años pero puede aparecer en cualquier persona a cualquier edad.…
Tanto como si acabas de empezar a hacer deporte como si llevas mucho tiempo en este mundo, debes tener en cuenta la importancia de algunos músculos que pueden ayudarte o, por el otro lado perjudicarte, a la hora de llevar una continuidad o prepararte para las competiciones. Si alguno de los grupos musculares que participan…
¿Cuántos de vosotros que estáis leyendo esto os habéis puesto enfermos por haber cogido frío durante uno de vuestros entrenamientos? Un resfriado puede arruinarnos un entrenamiento e, incluso, una carrera o, peor aún, una temporada entera. Un dolor de garganta, una gripe o una otitis nos ha dejado muchas veces en casa mientras vemos por…
Estoy segura de que hace años (para algunos más que para otros), en clase de educación física, en algún momento has dicho eso de: “Yo no puedo seguir, ¡el flato!”. Pero no sólo eso, también de mayores es posible que hayamos sentido este desagradable dolor que nos impide seguir realizando cualquier actividad física. La verdad…
Para la serie de hoy solo necesitamos un culo y un suelo. El ejercicio 1 consiste en elevar las piernas colocándolas en posición «Table top». Es decir, como si estuvieran los pies apoyados encima de una mesita. A partir de esa posición base bajamos los pies de la mesa abriendo las piernas y tocando el…
Los abdominales-flamenco se pueden realizar con varias combinaciones: En la imagen elevamos la pelvis con una pierna flexional y en la bajada (sin llegar al suelo) cambiamos el cruce de la pierna para subir con la postura contraria.