Entrenamiento 24
Día 24 Nivel 3 Duración aproximada: 5 min Intensidad: alta Fuerza: alta Cardio: bajo Hoy os traigo un reto. Captura el tiempo que has aguantado, mándame una foto o comenta los minutos que has resistido, […]
Entrena en casa
Entrenamiento 23
Día 23 Nivel 3 Duración aproximada: 20 min Intensidad: alta Fuerza: baja Cardio: alto Hoy volvemos a trabajar en circuito, esta vez 20 segundos por ejercicio. ¡Allá vamos! Araña Coloca una pierna en el lateral del cuerpo […]
Entrenamiento 22
Día 22 Nivel 3 Duración aproximada: 18 min Intensidad: alta Fuerza: alta Cardio: medio Para hoy tenemos un entrenamiento más intenso de lo habitual. El descanso entre ejercicios será el necesario para cambiar de postura […]
Entrenamiento 21
Día 21 Nivel 3 Duración aproximada: 30 min Intensidad: alta Fuerza: media Cardio: alto ¡ Hoy necesitamos una silla ! Asegúrate de que sea una silla firme sin ruedas y sin patas sueltas, ¡no queremos un disgustos! […]
Entrenamiento 20
Día 20 Nivel 3 Duración aproximada: 30 min Intensidad: media Fuerza: alta Cardio: medio Zancada diagonal x 20 (10 cada lado) Coloca la posición de partida con los talones debajo de los hombros y las rodillas ligeramente […]
Entrenamiento 19 1
Día 19 Nivel 3 Duración aproximada: 30 min Intensidad: alta Fuerza: alta Cardio: bajo Plancha dinámica x16 (8 a cada lado) Coloca una plancha con las manos apoyadas Eleva la cadera para tocar una […]
Entrenamiento 18 61
Día 18 Nivel 1 Duración aproximada: 10 min Intensidad: baja Fuerza: baja Cardio: bajo Día de descanso, día de estiramientos. Hoy, para recuperarnos de la semana, he preparado una sesión muy cortita de unos estiramientos básicos […]
