Entrenamiento en casa isometrico GAP gluteo y piernas

Entrenamiento 15

Día 15 Nivel 3 Duración aproximada: 40 min Intensidad: alta Fuerza: alta Cardio: bajo Hoy he preparado un entrenamiento peculiar. Un entrenamiento sin movimiento. Sí, lo has entendido bien. A este tipo de ejercicios que consisten en mantener una misma postura durante unos segundos se les llama isométricos y consisten efectivamente en eso: tensar un músculo y mantenerlo en…

ejercicio pierna facil en casa

Entrenamiento 12

Día 12   Nivel 2 Duración aproximada: 25 min Intensidad: baja Fuerza: media Cardio: Bajo Hoy empezamos la semana con un entrenamiento de core. Tener un core bien trabajado es imprescindible para poder realizar cualquier tipo de entrenamiento posteriormente. Esto lo conseguimos mediante ejercicios específicos isométricos como las planchas, ejercicios estabilizadores o posturales. Peso muerto a…