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estiramientos en casa gym ejercicios

Entrenamiento 17

Día 17 Nivel 1 Duración aproximada: 10 min Intensidad: baja Fuerza: baja Cardio: bajo Mantendremos cada postura 40 segundos sin rebotes y sin forzar demasiado el estiramiento Gemelos: atrasa una pierna y adelanta la cadera sin […]


flexión pecho

Entrenamiento 5 1

Día 5   Nivel 2 Duración aproximada: 30 min Intensidad: baja Fuerza: media Cardio: bajo Carrera diagonal 1 min Marca dos puntos y desplázate de un punto a otro con pasos laterales     Sentadilla lanzando balón […]