Horario de clases Septiembre
y tú ¿cómo te motivas?
Se acerca septiembre y en Así de Bien hemos decidido que será nuestro mes de motivación. Es época de retomar el curso, de tomar riesgos de empezar con nuevos proyectos y, para muchos de nosotros, para empezar a entrenar. Antes de nada entenderemos a la motivación como las “fuerzas internas y externas que conducen a…
Cardio en ayunas: ¿te conviene?
Ya hemos hablado sobre los procesos que pasan en nuestro cuerpo a primera hora de la mañana así como de los principales factores a la hora de perder grasa. En este artículo vamos a intentar decidir cómo y de qué forma debemos hacer cardio en ayunas o si es mejor que nos quedemos en la…
Cardio, ¿antes o después del entrenamiento?
Sólo existen dos tipos de entrenadores: los que manan el cardio antes y los que lo mandan después del entrenamiento. Este debate está siempre abierto y existen mil opiniones respecto al tema. Hoy os cuento mi versión. ¿Cuál es tu objetivo? Como cualquier tipo de entrenamiento, depende de cada persona. Si tu objetivo tiene…
Entrenamiento 17
Día 17 Nivel 1 Duración aproximada: 10 min Intensidad: baja Fuerza: baja Cardio: bajo Mantendremos cada postura 40 segundos sin rebotes y sin forzar demasiado el estiramiento Gemelos: atrasa una pierna y adelanta la cadera sin levantar el talón. Sóleos: Deja la planta pegada al suelo y adelanta las rodillas hasta notar tensión en la pantorrilla. Isquiotibales: Mantén…
Entrenamiento 10
Día 10 Nivel 2 Duración aproximada: 20 min Intensidad: baja Fuerza: baja Cardio: medio Rodilla al pecho con semi lunge x40 con cada pierna Lleva una pierna atrás y flexiona ambas rodillas. Lleva la piernas de atrás al frente elevando la rodilla hasta la altura de la cadera o más arriba. Vuelve a la posición inicial…