y tú ¿cómo te motivas? 4
Se acerca septiembre y en Así de Bien hemos decidido que será nuestro mes de motivación. Es época de retomar el curso, de tomar riesgos de empezar con nuevos proyectos y, para muchos […]
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Cardio en ayunas: ¿te conviene? 1
Ya hemos hablado sobre los procesos que pasan en nuestro cuerpo a primera hora de la mañana así como de los principales factores a la hora de perder grasa. En este artículo vamos […]
Cardio, ¿antes o después del entrenamiento? 1
Sólo existen dos tipos de entrenadores: los que manan el cardio antes y los que lo mandan después del entrenamiento. Este debate está siempre abierto y existen mil opiniones respecto al tema. […]
Entrenamiento 17
Día 17 Nivel 1 Duración aproximada: 10 min Intensidad: baja Fuerza: baja Cardio: bajo Mantendremos cada postura 40 segundos sin rebotes y sin forzar demasiado el estiramiento Gemelos: atrasa una pierna y adelanta la cadera sin […]
Entrenamiento 10 1
Día 10 Nivel 2 Duración aproximada: 20 min Intensidad: baja Fuerza: baja Cardio: medio Rodilla al pecho con semi lunge x40 con cada pierna Lleva una pierna atrás y flexiona ambas rodillas. Lleva la […]
Entrenamiento 5 1
Día 5 Nivel 2 Duración aproximada: 30 min Intensidad: baja Fuerza: media Cardio: bajo Carrera diagonal 1 min Marca dos puntos y desplázate de un punto a otro con pasos laterales Sentadilla lanzando balón […]
Entrenamiento 2 4
Día 2 Nivel 3 Duración aproximada: 20 min Intensidad: media Fuerza: media Cardio: Bajo ¡ATENCIÓN! Si tu nivel es alto puedes empezar realizando una serie de cada ejercicio del día 1 Patinador […]
