deporte, bienestar

Cardio, ¿antes o después del entrenamiento?

  Sólo existen dos tipos de entrenadores: los que manan el cardio antes y los que lo mandan después del entrenamiento. Este debate está siempre abierto y existen mil opiniones respecto al tema. Hoy os cuento mi versión. ¿Cuál es tu objetivo? Como cualquier tipo de entrenamiento, depende de cada persona. Si tu objetivo tiene…

Entrenamiento 17

Día 17 Nivel 1 Duración aproximada: 10 min Intensidad: baja Fuerza: baja Cardio: bajo Mantendremos cada postura 40 segundos sin rebotes y sin forzar demasiado el estiramiento Gemelos: atrasa una pierna y adelanta la cadera sin levantar el talón. Sóleos: Deja la planta pegada al suelo y adelanta las rodillas hasta notar tensión en la pantorrilla. Isquiotibales: Mantén…

Entrenamiento 5

Día 5   Nivel 2 Duración aproximada: 30 min Intensidad: baja Fuerza: media Cardio: bajo Carrera diagonal 1 min Marca dos puntos y desplázate de un punto a otro con pasos laterales     Sentadilla lanzando balón x 16 Sujeta un balón o un cojín entre las manos. Realiza una sentadilla y al subir lanza el balón. Cuando vuelvas…

¿Qué pasa cuando se caduca un medicamento?

En el envase de cualquier medicamento encontramos una fecha de caducidad. Esta fecha indica el límite hasta el cual se asegura la efectividad, después de esta fecha los efectos podrían no ser los indicados en el prospecto. «¿Me pondré más enfermo por tomar un medicamento caducado?» En principio la respuesta es «no». Los laboratorios indican que…