ejercicios en casa sin levantarte de la cama

Entrenamiento 4

Día 4 Nivel 1 Duración aproximada: 8 min Intensidad: baja Fuerza: baja Cardio: Bajo Material: Una cama    ¡Hoy no nos movemos de la cama! ¿Ejercicio un domingo? ¿Por qué no? Hoy, no necesitamos salir de la cama para estar en forma. Y ahora dime ¿cuál es tu excusa? Respiraciones para aumentar la capacidad pulmonarr. Coloca las manos detrás…

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Día 13

Desayuno Sesión de patines Almuerzo Comida Merienda Cena – UPS –   Desayuno Empezamos el día con energía, tarde pero con energía. Hoy hemos dormido más de 10 horas así que nada podrá con nosotros. El descanso es una parte fundamental de cualquier preparación tanto física como psicológica, y nosotros lo cumplimos a rajatabla. Después…