ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: qué es

Qué es   Según dice su nombre, el entrenamiento funcional es un tipo de ejercicio que se hace con el propósito de algo. Es el entrenamiento que busca mejorar el rendimiento en algún aspecto mediante la reproducción de movimientos y la creación de ejercicios similares a la práctica que queremos mejorar, ya sea la vida…

deporte, bienestar

Cardio, ¿antes o después del entrenamiento?

  Sólo existen dos tipos de entrenadores: los que manan el cardio antes y los que lo mandan después del entrenamiento. Este debate está siempre abierto y existen mil opiniones respecto al tema. Hoy os cuento mi versión. ¿Cuál es tu objetivo? Como cualquier tipo de entrenamiento, depende de cada persona. Si tu objetivo tiene…

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Entrenamiento 24

Día 24 Nivel 3 Duración aproximada: 5 min Intensidad: alta Fuerza: alta Cardio: bajo Hoy os traigo un reto.  Captura el tiempo que has aguantado, mándame una foto o comenta los minutos que has resistido, ¿te atreves? ¿Cuánto tiempo podéis aguantar esta postura? La plancha frontal es una de las secuencias de movimiento del saludo al sol, un ejercicio…

Si te cuesta mucho haz los saltos con los dos pies juntos

Entrenamiento 23

Día 23 Nivel 3 Duración aproximada: 20 min Intensidad: alta Fuerza: baja Cardio: alto Hoy volvemos a trabajar en circuito, esta vez 20 segundos por ejercicio. ¡Allá vamos! Araña Coloca una pierna en el lateral del cuerpo apoyando la planta del pie entera. Cambia la postura sin tener los dos pies atrás.             Mountain Climber…

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Entrenamiento 22

Día 22 Nivel 3 Duración aproximada: 18 min Intensidad: alta Fuerza: alta Cardio: medio Para hoy tenemos un entrenamiento más intenso de lo habitual. El descanso entre ejercicios será el necesario para cambiar de postura excepto cuando indico descanso. Te recomiendo tener agua fresca a mano y poner la música bien alta ¡Vamos allá! Perro boca abajo…