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Spagat: Bea nos enseña cómo conseguirlo

Para todos los que aún no la conozcáis: ella es Bea (@beamerillas) y es nuestra primera embajadora que se queda un mes más con nosotros, ¿por qué? porque se lo merece y porque va mejorando enormemente en los ejercicios que le proponemos.   Hoy os va a enseñar cómo conseguir el spagat realizando una fácil…

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: qué es

Qué es   Según dice su nombre, el entrenamiento funcional es un tipo de ejercicio que se hace con el propósito de algo. Es el entrenamiento que busca mejorar el rendimiento en algún aspecto mediante la reproducción de movimientos y la creación de ejercicios similares a la práctica que queremos mejorar, ya sea la vida…

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Entrenamiento 18

Día 18 Nivel 1 Duración aproximada: 10 min Intensidad: baja Fuerza: baja Cardio: bajo Día de descanso, día de estiramientos. Hoy, para recuperarnos de la semana, he preparado una sesión muy cortita de unos estiramientos básicos para piernas y cadera. Mantén cada postura entre 30 y 50 segundos sin rebotes Si no llegas al pie usa un cinturón…

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Calendario de Adviento: Día 8

  Hoy recuperamos un post que nos viene al pelo para realizar un día de descanso. Hoy haremos un entrenamiento basado únicamente en el psoas. Si quieres saber la importancia de tener un psoas liberado y sin tensiones puedes recuperar el artículo de verano. Tener psoas liberado nos ayuda a mejorar la posición de la columna…

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Entrenamiento 4

Día 4 Nivel 1 Duración aproximada: 8 min Intensidad: baja Fuerza: baja Cardio: Bajo Material: Una cama    ¡Hoy no nos movemos de la cama! ¿Ejercicio un domingo? ¿Por qué no? Hoy, no necesitamos salir de la cama para estar en forma. Y ahora dime ¿cuál es tu excusa? Respiraciones para aumentar la capacidad pulmonarr. Coloca las manos detrás…

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El músculo del alma: 5 razones importantes para cuidar el psoas

  Estabiliza el cuerpo El psoas mayor es el mayor músculo estabilizador del cuerpo. Es un músculo profundo que influye tanto en funciones de equilibrio y movimiento como en el funcionamiento de órganos internos. Gracias a él podemos mantenernos de pie o andar ya que es el único músculo de nuestro cuerpo que une las…