Trucos para cuidarse sin esfuerzo

Días 17, 18 y 19

Usaremos estos 3 días de descanso, dedicándonos a mejorar nuestra flexibilidad estirando mañana y noche. En los próximos días empezaremos con dobles sesiones, una de ellas será cardio moderado en ayunas. Así que espabila y aprovecha bien estos días. Yo tengo los días completos pero si puedes hacer las comidas en casa te dejo algunas…

Día 16

  Si había algún día libre en el reto… ese era hoy Hoy es nuestro mesiversario -1 y, como somos de celebrarlo todo, no podíamos desaprovechar la situación. Desayuno Yoga Almuerzo Comida Merienda Cena   Desayuno Tostadas con tomate, pavo y mermelada Yoga Después de las palizas de estos días necesitaba algo así. Además hoy…

Día 12

Desayuno Comida Sesión estiramientos Pre partido Merienda Cena   Hoy nos hemos levantado mucho más tarde de lo normal así que no nos da tiempo a hacer todas las comidas. Pero intentaré compensarlo con las demás.   Desayuno Hoy me han preparado el desayuno: Tortitas de harina de avena y proteína con fruta y mermelada.…

Día 11

Desayuno Mañana de compras Almuerzo Más compras Comida Merienda Cena   Desayuno Esta mañana me he despertado con bastante dolor en una pierna y, encima he dormido fatal. He bajado directa a desayunar lo antes posible para poder tomarme algo para el dolor. Además también tenía muchísimo dolor de cabeza (me pasa cuando duermo poco).…

Día 7

Desayuno Compra Almuerzo Comida Merienda Entrenamiento en casa Cena Hoy he decidido que lo mejor para deshacerme de todo lo del fin de semana es «depurar» un poco mi cuerpo. Es algo que normalmente me funciona para sentirme menos hinchada y pesada. Así que hemos empezado el día motivados. Desayuno Una rodaja de piña +…