Trucos para cuidarse sin esfuerzo

Días 17, 18 y 19

Usaremos estos 3 días de descanso, dedicándonos a mejorar nuestra flexibilidad estirando mañana y noche. En los próximos días empezaremos con dobles sesiones, una de ellas será cardio moderado en ayunas. Así que espabila y aprovecha bien estos días. Yo tengo los días completos pero si puedes hacer las comidas en casa te dejo algunas…

pádel, así de bien. asi de bien

Día 15

¡ Hemos llegado al ecuador del reto ! Me siento mejor que al principio: más fuerte, con más resistencia, con más elasticidad y mi estómago se está acostumbrando a la comida saludable (esto tiene su lado bueno y malo). El día 15 está siendo completito: Desayuno Sesión de cardio Almuerzo Pádel Comida Merienda Sesión de…

Selfie

Día 9

Desayuno Entrenamiento EMS Comida Merienda 2″ merienda Estiramientos Cena   Hoy hemos empezado el día fuerte por lo que hemos adaptado las comidas al trabajo (como debe ser) Desayuno: Me he levantado pronto para desayunar con tiempo ya que a las 9,30 tenía que estar entrenando. Leche desnatada sin lactosa Proteína en polvo (50% proteína…