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Cómo nos influyen las hormonas

Las hormonas controlan todo nuestro cuerpo: sueño, hambre, alegría, cuidan nuestro corazón y nuestros huesos e influyen en nuestra forma física. Mantener el estrés bajo control es más importante de lo que pensamos. Uno de los mejores métodos es la meditación.   La hormona que se libera con el estrés se llama cortisol. Aparece para…

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Alimentos que te ayudan a dormir mejor

Una de las claves principales para dormir mejor es una buena alimentación. En concreto, existen algunos alimentos con propiedades que actúan sobre el sistema nervioso estimulando la liberación de melatonina o serotonina, sustancias químicas relacionadas con la relajación y la calidad del sueño. Estos son algunos de los alimentos que te ayudan a dormir mejor:…